La práctica de la atención plena

todo, un acto de amor, un gesto interno bondadoso y
amable hacia nosotros mismos y hacia los demás, un
gesto del corazón que reconoce nuestra perfección aun
en medio de la imperfección más evidente que suponen
nuestros defectos, heridas, apegos, humillaciones y
persistentes hábitos inconscientes. Es un gesto muy
valiente sentarse durante un tiempo y permitirnos estar
presentes sin ningún tipo de adornos. Cuando nos
detenemos, contemplamos y escuchamos, es decir,
cuando prestamos una atención completa y continua a
nuestros sentidos, incluida la mente, estamos encarnando
lo más sagrado de nuestra vida. Ese gesto, que quizás se
manieste en una determinada postura de meditación
formal, aunque también puede expresarse en una actitud
más amable y bondadosa con nosotros mismos, unica
inmediatamente la mente y el cuerpo. En cierto sentido,
también podríamos decir que ese mismo gesto nos
vivica y nos renueva, porque convierte este instante en
algo nuevo, eterno, liberado y completamente abierto.
En tales ocasiones, vamos más allá de lo que creemos
ser, trascendemos nuestra historia y nuestro incesante
pensamiento, por más profundo e importante que, en
ocasiones, parezca ser y vemos lo que hay que ver y
conocemos de manera inmediata y no conceptual lo que
hay que conocer sin necesidad de buscarlo, porque
siempre está aquí y ahora. Entonces descansamos en la
conciencia, en el conocimiento mismo que, obviamente,
también incluye el no-conocimiento; entonces, como