La práctica de la atención plena

Una alegría, una depresión, una mezquindad,
cada visita inesperada
nos abre una nueva posibilidad.
Recíbelos y atiéndelos a todos,
aunque sean una muchedumbre de pesares,
que te despojen violentamente
de todos tus muebles.
Trata a cada huésped con la misma bondad,
porque hasta el más insospechado de ellos
puede enseñarte algo nuevo.
Acoge con una sonrisa
los pensamientos oscuros, la vergüenza y la
malicia,
e invítalos a entrar.
Da la bienvenida a cualquiera que llame a tu
puerta,
porque todos han sido enviados
como guías desde el más allá.
RUMI, «La hospedería»
2. Consejo útil para sentarse en un cojín de meditación (zafu): es
mejor hacerlo en el tercio delantero que en mitad del cojín porque,
de ese modo, la pelvis queda ligeramente inclinada hacia adelante y
se promueve también una leve pero importante curvatura hacia
delante de la región lumbar (lordosis).