La práctica de la atención plena

meditación sentada formal dirigida también por cintas o
cedés. Este uso intensivo de la observación del cuerpo es
especialmente recomendable en aquellos casos en que el
sujeto se enfrenta a algún tipo de enfermedad y/o dolor
crónico. También hay que decir que la observación
corporal no es para todo el mundo y que no siempre es
la práctica de elección ni siquiera para aquellos a
quienes les gusta, pero lo cierto es que es muy útil
conocerla y practicarla de vez en cuando, sean cuales
sean su estado de salud y las circunstancias en que se
encuentre. Si piensa en su cuerpo como un instrumento
musical, su observación sería la forma más adecuada de
anarlo y conocerlo, sobre todo, si lo hace como si de un
universo se tratara, y si, por último, piensa en él como
una casa, sería como abrir todas las puertas y ventanas y
dejar que lo renueve el aire fresco de la conciencia.
También es posible llevar a cabo la observación del
cuerpo mucho más rápidamente, dependiendo de las
limitaciones temporales y de la situación en que uno se
encuentre. Así, por ejemplo, usted puede hacer una
observación corporal que dure lo que una respiración o
una observación corporal de uno, dos, cinco, diez o
veinte minutos, aunque es evidente que, en tal caso, el
nivel de precisión y de detalle será diferente según la
velocidad a la que decida desplazarse. Cada velocidad,
sin embargo, tiene sus virtudes y, en última instancia, la
práctica tiene que ver con permanecer en contacto con la
totalidad de su ser y de su cuerpo siempre que pueda…