La práctica de la atención plena

podemos cobrar conciencia.
Caminar es un salto controlado hacia adelante cuyo
dominio requiere mucho tiempo, un proceso
extraordinario que, curiosamente, solemos dar por
sentado. Por ello, como también sucede con cualquier
otra práctica, convendría, cada vez que nuestra atención
se perdiese, tomar nota de dónde ha ido, de lo que
ocupa nuestra mente y de aprender a reconducirla
amablemente hasta el momento presente, la nueva
respiración y el nuevo paso.
Como el objetivo no consiste en llegar a ninguna
parte, es mejor limitar las ocasiones de distracción yendo
y viniendo lentamente una y otra vez por el mismo
sendero. El paseo, pues, no tiene por qué ser
especialmente largo ni convertirse en una excursión
turística. Bastaría, para ello, con dar diez pasos en una
dirección y otros diez en la dirección contraria,
manteniendo los ojos relajados y la mirada al frente.
Tampoco tenemos que mirar a los pies, porque ellos
saben perfectamente dónde están. Lo único que debemos
hacer es permitir que nuestra conciencia los habite y
permanecer, instante tras instante, en contacto con todos
los elementos que participan del paseo, así como
también con la totalidad de nuestro cuerpo caminando y
respirando.
El paseo meditativo puede ser practicado a
velocidades muy diferentes, desde el simple paso hasta
la carrera, razón por la cual puede aplicarse a muchas