La práctica de la atención plena

La conciencia modica la experiencia del dolor
emocional y del dolor que atribuimos a las sensaciones
corporales. Si cuando nos hallamos sumidos en el dolor
emocional prestamos mucha atención, advertiremos que,
por más extraño que pueda parecer, siempre va
acompañado de una constelación de pensamientos y
sentimientos superpuestos, de los que podemos cobrar
conciencia. Resulta sorprendente lo poco familiarizados
que estamos con este tipo de cosas y lo profundamente
revelador y liberador que resulta asumir de ese modo
nuestras emociones y sentimientos y aun en el caso –muy
en especial– de que éstos tengan que ver con la rabia y
la desesperación.
Nadie necesita inigirse dolor a sí mismo, de modo
que ésta puede ser una ocasión para vericar que esta
propiedad única de la conciencia es superior y de
naturaleza completamente diferente a la del dolor. Lo
único que tenemos que hacer es permanecer atentos a la
emergencia del dolor en el mismo momento en que
aparezca y asuma la forma que asuma. Nuestra atención
da lugar a la conciencia en el punto de contacto con el
evento que la desencadena, ya se trate de una sensación,
de un pensamiento, de una mirada, de un comentario o
de lo que ocurre en un determinado momento. La
aplicación de la sabiduría tiene lugar aquí mismo, en el
punto y el momento mismo del contacto, ya sea que se
acabe de golpear el pulgar con un martillo o que el
mundo un giro imprevisto y se vea repentinamente