La práctica de la atención plena

EL PAISAJE MENTAL
El paisaje -es decir, el paisaje visual, el paisaje sonoro, el
paisaje táctil, el paisaje olfativo y el paisaje gustativoson
extensiones de lo que bien podríamos denominar el
paisaje mental. Sin la capacidad mental de discernir no
podríamos conocer ningún paisaje, ni interno ni externo.
Cuando nos tornamos conscientes, descansamos en la
conciencia, en la esencia profunda del paisaje mental, en
el espacio inmenso que es la conciencia. Éste es su
verdadero sentido, quizás su último sentido.
Es cierto que todo esto no resulta nada sencillo de
alcanzar, pero el cultivo de la atención plena nos enseña
formas diferentes de abrirnos, de saborear, de oler, de
estar presentes y, en consecuencia, de acceder más
fácilmente a la conciencia.
Cuando permanece conscientemente presente y abierto
a todo el campo de su experiencia, cualquiera puede
advertir -independientemente de la amplitud o estrechez
de su foco atencional- que la experiencia viene y va.
Nada de lo que aparece es permanente, nada perdura.
Las imágenes, los sonidos, las sensaciones corporales
(incluyendo esta inhalación y esta exhalación), los olores,
los sabores, las percepciones, los impulsos, los