La práctica de la atención plena

apuntando hacia afuera. Ese nombre, sin embargo, no se
reere a nada especialmente extraño, porque que es sólo
un modo de recordarnos la necesidad de morir
deliberadamente al pasado y al futuro y de entregarnos
por entero al momento presente y a la vida que, en este
mismo instante, se expresa a través de nosotros. Se trata
de una postura que evoca la actitud de morir
internamente, durante un tiempo al menos, a las
preocupaciones mundanas de la mente y del mundo, al
tiempo que nos abre a la riqueza del momento presente.
Pero lo cierto es que la atención plena puede también
practicarse en cualquier otra postura yacente como, por
ejemplo, tumbado de lado o acostado boca abajo. Cada
una de esas posturas nos enfrenta a retos diferentes y
cada una de ellas es perfecta para enseñarnos a aceptar
atenta y compasivamente el momento presente.
Independientemente de la postura, además, hay muchas
formas diferentes de practicar y muchas prácticas
distintas para aumentar nuestra conciencia del momento
presente.
Mientras permanecemos acostados sobre una cómoda
supercie acolchada, ya se trate de una alfombra, de una
manta, de una cama o de una colchoneta, podemos
comenzar abandonándonos a la experiencia de
permanecer en esa postura. De ese modo podemos
abrirnos al paisaje sonoro y dejarle hablar, escuchando
todo lo que se halla presente, como si hubiésemos