La práctica de la atención plena

contraída. Cuando así lo hacemos, descubrimos que los
pensamientos se desvanecen por sí solos, aun en medio
de la tristeza, como cuando extendemos la mano y
tocamos con el dedo una pompa de jabón y ¡pla! se
desvanece. En tal caso, la tristeza desaparece, aun cuando
todavía podamos consolar a los demás y descansar en la
vivacidad e inmediatez de lo que es.
En esa libertad, podemos enfrentarnos a todo lo que la
vida nos depara con una mayor apertura, fortaleza,
paciencia y claridad. Ya vivimos en una realidad mayor
en la que podemos descansar abrazando el dolor y el
sufrimiento con una presencia sabia y amorosa, con una
mayor conciencia, con actos sinceros de amabilidad y
respeto hacia uno mismo y hacia los demás y dejar de
estar perdidos en la ilusoria división entre interior y
exterior.
Pero para que esta práctica acabe impregnando toda
nuestra vida cotidiana, necesitamos un marco de
referencia más amplio que nos proporcione un lugar
desde el que partir, recetas para intentarlo, mapas para
seguir adelante, recordatorios para no olvidarnos y
aprovecharnos también de la experiencia y el
conocimiento duramente logrados por otras personas. Y
esto también incluye, cuando lo necesitemos, formas de
acceder a la conciencia y libertad que ya están presentes
en cualquier instante aunque, en ocasiones, parezcan
hallarse completamente fuera de nuestro alcance.