La práctica de la atención plena

externas como internas, puede modicar su impacto en
nuestra mente y en nuestro cuerpo. Todos sabemos por
experiencia propia que hay veces en que el miedo nos
paraliza y nos “congela”. También nuestra mente puede,
por así decirlo, congelarse y quedar atrapada en una
idea, en una opinión, en el resentimiento o en el daño.
En tal caso, nuestra mente cristaliza, se solidica y se
torna rígida, algo que se maniesta en pautas muy
estrictas de pensamiento, emoción y conducta. Pero
nuestra mente también puede, por el contrario,
calentarse, en cuyo caso, aumenta la agitación, la
confusión, la ansiedad y el desconcierto. No en vano
hablamos, en ocasiones, de la necesidad de desfogarnos.
Éstos son dos extremos que todos hemos experimentado,
pero nuestra mente también puede ubicarse en un
espacio intermedio entre ambos polos, en cuyo caso no
es sólida (como el hielo) ni gaseosa (como el vapor),
sino mucho más fluida.
Hay otras ocasiones en que estamos libres de toda
presión y no nos sentimos como si estuviéramos
calentándonos hasta el punto de ebullición ni
congelándonos hasta el punto de congelación, ocasiones
en las que nuestra mente puede ser tan espaciosa como
el gas y expandirse innitamente, uyendo libremente
como el agua y superando con facilidad todos los
obstáculos que encuentra en su camino.
Hay veces en que estos cambios de estado ocurren de
manera espontánea en respuesta a variaciones en las