La práctica de la atención plena

contacto somatosensorial directo que caracteriza al
mundo táctil. Se trata de algo menos palpable, más
incorpóreo, hasta que me doy cuenta de que no son sólo
mis oídos, sino mi cuerpo entero, el que absorbe el
sonido, y que cuanta más atención presto, más intensa
siento la vibración física de los sonidos que, en
ocasiones, llega hasta los mismos huesos.
También advierto lo que continuamente se presenta
ante mis ojos, lo que solemos denominar paisaje visual,
la pantalla en la que aparecen todas estas palabras -una
experiencia que sólo treinta años atrás, en la era de la
máquina de escribir eléctrica, hubiera sido considerada
como una escena de ciencia cción- y, más allá del
monitor, la habitación y la luz del sol de la mañana que
entra a raudales, través de las ventanas iluminando unas
cuantas supercies verticales que hay a mi derecha,
como la parte posterior del respaldo de la silla del
escritorio, un poco del escritorio, un libro rojo de hojas
sueltas apoyado verticalmente junto a la impresora,
generando lo que bien podríamos calicar como una
caligrafía solar -las sombras reejadas de unas hojas del
arce- que mágicamente se proyectan sobre el tablero
vertical del estante que soporta la impresora. Cuando, al
cabo de pocos minutos, echo un nuevo vistazo, el paisaje
ha cambiado por completo, el reejo del escritorio ha
desaparecido y la caligrafía formada por la sombra de
las hojas de arce aparece bajo una perspectiva un poco
diferente en la que las hojas y los tallos parecen más