La práctica de la atención plena

de todo nuestro cuerpo e imaginar –y hasta sentir– que
nuestros pies están arraigados en el suelo y que nuestra
cabeza se yergue grácil y fácilmente hacia los cielos (por
algo el carácter chino para hombre/persona es una
gura humana erguida) ya que, a n de cuentas, el
dominio en que se mueven los seres humanos se halla a
mitad de camino entre los cielos y la tierra.
Esta postura encarna la actitud de permanecer
conscientes en la vida cotidiana. Nuestra postura, el
modo en que albergamos nuestro cuerpo, el modo en
que repartimos el peso de nuestro cuerpo sobre los pies,
el modo en que sostenemos la cabeza, los brazos y las
manos y hasta el tiempo que estemos dispuestos a
permanecer erguidos expresan con toda claridad el
extraordinario esfuerzo de permanecer plenamente
atentos a la postura erguida. Por ello resulta muy
interesante cobrar conciencia de todos esos aspectos.
Como es obvio, uno permanece en esa postura el tiempo
que quiere, pero conviene mantener la intención de
alinearnos con el eje central y vertical de nuestro ser o,
dicho en otras palabras, permanecer dignamente
erguidos. Se trata, en suma, de una postura que aclara y
sosiega nuestra mente y, por ello mismo, libera las
contracciones de nuestra mente y nos permite mantener
una actitud más espaciosa y abierta.
Para ello, conviene abrir o desplegar una conciencia
espaciosa al momento presente que incluya los distintos
horizontes sensoriales y el paisaje mental concreto que