La práctica de la atención plena

acumulan en esa zona y cobrar así conciencia de lo que
podríamos hacer de manera deliberada para modicar y
minimizar sus efectos. En tal caso, estaremos literal y
metafóricamente más en contacto con el cuello y con las
posibilidades que se hallan a nuestro alcance y, cuando
el cuello responda positivamente a nuestra atención, esa
conexión conduce a un funcionamiento más adecuado.
Quizás la atención continua a los mensajes corporales
nos lleve a participar en un programa de reducción del
estrés que nos enseñe a gestionar de manera diferente la
tensión, para que no se acumule siempre en el cuello (y
acabe convirtiéndose en “dolor de cuello”), aprender
algo tan simple como prestar más atención a las
sensaciones de esa zona para reconocerlas de inmediato,
en lugar de seguir ignorando, los primeros signos y
síntomas y aprender a usar la respiración para disipar
parte de la tensión acumulada. De este modo podremos
cortar de raíz la concatenación de circunstancias que
empeoran la situación y volver a experimentar un
“orden” y un bienestar crecientes en los que, por más
estresante que sea la situación en que nos encontremos,
el cuello deje de dolernos.
Pero siempre es posible, por más atención que
prestemos, tener percepciones equivocadas cuando, por
tal o cual motivo, no nos damos clara cuenta de lo que
ocurre en un determinado momento y, en consecuencia,
perdemos la conexión real y, con ella, rompemos la
cadena que conduce desde la atención hasta la conexión,