La práctica de la atención plena

incondicionalmente. Evoque y entréguese a las
cualidades del amor y la bondad desinteresados que
experimente por esa persona y sienta el campo del amor
que les une. Respire con estos sentimientos y déjese
bañar por ellos, descansando en el campo de ese abrazo
sincero que le acepta tal cual es. Advierta que no tiene
que hacer nada en especial para ser digno o merecedor
de amor, porque ya es amado y aceptado tal cual es.
Poco importa que no se sienta especialmente merecedor
de ese amor, porque eso es irrelevante, lo que realmente
importa es que usted fue o es amado por lo que ahora es
y por lo que siempre ha sido. Ése es, en realidad, un
amor incondicional.
Permita que todo su ser se impregne de esos
sentimientos, déjese acunar por ellos y déjese también
mecer instante tras instante por el movimiento rítmico
de los latidos de su corazón y por la cadencia oscilante
de su respiración, sostenido y bañado por ese campo
amable y bondadoso.
Y, en el caso de que sea incapaz de evocar o invocar la
presencia imaginaria de esa persona, trate de ver si
alguien le ama de ese modo.
Pregúntese luego si puede convertirse en la fuente y el
objeto de esos mismos sentimientos o, dicho en otras
palabras, asuma que esos sentimientos no son de otra
persona, sino suyos. Conecte con el latido rítmico de su
corazón y acune en él, más allá de todo juicio, los
sentimientos de amor, bondad y aceptación de sí,