La práctica de la atención plena

continuo, pero es como un animal tímido y permanece
oculta. Pero, a pesar de que siempre se halle presente y
resulte completamente accesible, sólo podemos
vislumbrarla –no digamos ya verla de continuo– con
cierto grado de esfuerzo, silencio y hasta cautela. Para
ello, es necesario estar muy motivado y permanecer muy
atento para permitir que su conocimiento llegue hasta
usted y dejarla penetrar, por así decirlo, sigilosa y
diestramente en cualquier cosa que esté pensando o
experimentando. Después de todo, usted ya ve, ya oye y
ya es consciente de todo lo que, aquí y ahora mismo,
llega a usted procedente de todas las ventanas
sensoriales, incluida la mente.
En el mismo momento en que usted se torna
consciente del dolor, su relación con él experimenta,
aunque sólo sea durante un breve instante, un cambio
muy profundo. Es imposible que la experiencia del dolor
no se modique, porque el mismo hecho de mantener la
atención, aunque sólo sea un par de segundos, pone de
relieve su mayor dimensionalidad. Y ese cambio
proporciona una mayor libertad a su actitud y a sus
acciones ante cualquier situación, sea ésta la que sea… y
aunque no sepa qué hacer. Cuando uno es consciente del
no-conocimiento, ésa es su forma de conocimiento. Ya sé
que puede parecer extraño pero, perseverando en la
práctica, puede llegar a convertirse –a un nivel visceral
mucho más profundo que el simple pensamiento– en
algo muy real.