La práctica de la atención plena

nos depare el momento presente. Luego debemos
aprender a permanecer simplemente presentes con lo
que hay, practicando del mismo modo en que lo
hacemos durante la meditación sedente o yacente y
apoyándonos en todo aquello que, en ese momento,
consideremos apropiado, incluyendo también la actitud
de no apoyarnos en nada, de permanecer erguidos, sin
nada más y de ser la pura conciencia que ya es. Ésta es
una conciencia sin elección, mientras permanecemos de
pie, una conciencia que asume e incluye el vehículo de
nuestro cuerpo erguido, mientras respira, escucha, ve,
palpa, siente, huele, degusta y se conoce. No se trata de
ir a ningún lugar, sino de permanecer quietos y, en
palabras de Kabir, «firmemente asentados en lo que es».
Como es obvio, la meditación erguida puede
practicarse en cualquier lugar y durante todo el tiempo
que queramos y no tan sólo en la vecindad de los
árboles. Podemos practicar la meditación erguida cuando
esperamos el ascensor, cuando estamos en él, cuando
esperamos al autobús o el tren o aguardamos la llegada
de la persona con quien nos hemos citado en algún lugar
público en que no podamos sentarnos. Podemos
practicar en cualquier momento y en cualquier lugar y
tampoco es necesario estar esperando algo o a alguien.
También podemos practicar por el mero gusto de
practicar, sin impacientarnos y sin movernos, como seres
humanos asentados en la vida. Simplemente ser,
simplemente estar de pie, simplemente ser conscientes