La práctica de la atención plena

nuestro cuerpo, por el calor reejado por las paredes del
cañón o por el juego de las luces sobre la piedra,
sintamos la tensión en los músculos del cuello cuando
tratamos de encontrar un estacionamiento en medio de
una ventisca un día que lleguemos tarde a una cita,
independientemente de que nos hallemos en plena
naturaleza, en el centro de la ciudad o en una zona
residencial. ¿Para qué buscar en otro sitio la emoción o
la distracción, cuando la vida siempre se desarrolla aquí
y jamás hay, por tanto, mejor lugar ni tiempo que éste?
¿Qué sentido tiene, pues, distraernos, cuando las
distracciones nos alejan de nuestra vida y llenan el
momento presente y nuestra mente perfecta de
cuestiones absolutamente superfluas?
¿Puede acaso estar presente dondequiera esté? ¿Puede
permanecer atento y consciente de lo que sucede?
¿Puede hacerlo ahora mismo?
Entonces no tardará en darse cuenta de que todo está
ya bien, mucho mejor de lo que puede imaginarse.
Quizás, en tal caso, comprenda que –sean cuales sean las
circunstancias y el lugar en que se encuentre– ya está
simple y cómodamente instalado en casa, en sí mismo.
Como dice una de las muchas frases ingeniosas
referidas en Internet a la práctica de la meditación:
«dondequiera que vayas, ya estás allí. Lo que pase con tu
equipaje es ya otra historia».
Una madre estaba enseñando las horas a su hijo
pequeño. Juntos cantaban: «Cuando las agujas del reloj