La práctica de la atención plena

sonoro ocasionalmente puntuado por la agitación que
los entrecortados soplos de aire arrancan de las hojas del
gigantesco arce noruego que hay detrás de mi casa y el
suspiro de las ramas de los abetos que hay frente a mí, al
que ahora se agrega el murmullo de las conversaciones
de quienes pasean a sus perros por el sendero sin asfaltar
que discurre bajo los abetos. A todo ello se suman ahora
el breve y distintivo chillido de una sirena, el golpe de
un pesado fardo que un camión acaba de descargar en la
granja que hay bajo la colina y el intermitente pitido de
un vehículo especial dando marcha atrás. Este paisaje
sonoro está siempre presente, siempre es el mismo y
siempre es diferente mientras discurren los minutos y las
horas, pero en todo momento se escucha el trino y algún
que otro canto ocasional de los pájaros.
Renuncio a pensar en el origen de todos esos sonidos y
me entrego al sonido, me abandono a la escucha, me
sumerjo en el sonido puro y en el silencio que separa los
distintos estratos sonoros. Ahora que ha desaparecido
toda identicación, son simplemente lo que son. Y no es
preciso, para escuchar, realizar esfuerzo alguno. Basta
con permanecer sentado instante tras instante, aceptando
todo lo que emerge en nuestro horizonte sonoro.
Tampoco es necesario invitar a los sonidos porque, por
más que nuestra mente se halle en otra parte (como, por
ejemplo, pensando en su origen, eligiendo unos sonidos
y dejando a un lado otros y esbozando opiniones al
respecto) y no nos demos cuenta, nuestro paisaje sonoro