La práctica de la atención plena

el teléfono únicamente en caso necesario? A este ritmo
no me extrañaría escuchar, dentro de poco, algo así
como «Ahora estoy lavándome las manos». ¿Cree
realmente que hay alguien que necesite saber esas cosas?
Si todo eso nos lo dijéramos a nosotros mismos,
podría ser una forma muy útil de cobrar conciencia de
nuestra experiencia y cultivar así la atención a la
experiencia concreta que se desarrolla en el momento
presente. «Yo subo al tren (y soy consciente de ello)».
«Yo bajo del tren (y soy consciente de ello)». «Yo voy al
cuarto de baño (y soy consciente de ello)«. «Yo siento el
agua en las manos (y soy consciente del agua y de lo
valiosa que es)». Ésta sería, al menos, una atención
encarnada, y con la suciente práctica, podríamos llegar
a darnos cuenta de la inutilidad del pronombre personal.
Bajo, subo, voy, siento, soy consciente, soy consciente,
soy consciente…
¿Qué necesidad hay de decírselo a nadie? ¿Acaso lo
necesitan? De ese modo no hacemos más que
distraernos, desviarnos y cosicar el momento presente.
Parece como si ahora, aunque siga tratándose de nuestra
vida, ya no bastase con permanecer a solas con nuestra
experiencia.
De ese modo dispondríamos, al menos, de una pausa,
tal vez la pausa necesaria para restablecer el contacto
con nuestro cuerpo, con la respiración, con el mundo
puro, analógico y no digital de la naturaleza, con este
momento tal cual es y con quienes realmente somos.