La práctica de la atención plena

atención y de habernos quedado atrapados en alguno de
los remolinos de la mente, del cuerpo o del paisaje
mental. Si cuidamos ahora ese futuro, cuando lleguemos
a él también estaremos presentes. Pero el único modo de
hacerlo consiste en cuidar el futuro de todos los
momentos y esfuerzos pasados (es decir, el momento
presente) y el único modo de hacerlo consiste en
reconocer que cada momento es una ocasión crítica en la
que se asienta el modo en que se desarrollará el mundo,
su mundo y su vida. El mejor modo de cuidar del futuro,
pues, consiste en cultivar adecuadamente el presente.
Y el incentivo para ello consiste en actuar con
integridad, presencia, bondad y compasión, tanto hacia
nosotros mismos como hacia los demás. Llegar, en el
futuro, a algún lugar más deseable no es más que una
ilusión, porque el lugar en que se encuentre es el único
lugar que realmente existe.
Merecería, pues, la pena que nos ejercitásemos en
estar presentes. De eso, precisamente, trata la práctica de
la meditación formal de la que vamos a ocuparnos en la
cuarta parte.
1. En los últimos años, los neurocientíficos han introducido el
término interocepción para designar la sensación fisiológica de la
totalidad del cuerpo y para referirse a su continua regulación para
mantener el equilibrio interior u homeostasis (o, si queremos verlo
así, el “tacto interno” que nos permite saber cómo sentimos).