La práctica de la atención plena

emponzoñamos nuestra mente abusando de sustancias
como el alcohol o las drogas, las consecuencias son
invariablemente destructivas, lo sepamos o no y nos
importe o nos traiga sin cuidado, los demás y nosotros
mismos. Entre las consecuencias de esas acciones
negativas se halla la certeza de que ensucian y enturbian
nuestra mente con energías muy diversas que
obstaculizan la claridad, estabilidad y percepción
profunda y viva que suelen acompañarla. Esas acciones,
además, tienen un efecto sobre nuestro cuerpo y tienden
a mantenerlo crónicamente contraído, tenso, agresivo y a
la defensiva, lleno de sentimientos de ira, miedo,
agitación, confusión y, nalmente, aislamiento… y, con
toda probabilidad también, pena y remordimiento.
Es necesario, por tanto, revisar el modo en que
vivimos, es decir, nuestras acciones y nuestra conducta
para cobrar así conciencia de los efectos que tienen
nuestros pensamientos, palabras y actos en el mundo y
en el propio corazón. Si estamos continuamente agitando
nuestra vida y dañando a los demás y a nosotros mismos,
acabaremos encontrándonos con esa misma agitación y
daño en nuestra práctica meditativa, porque ése será
nuestro alimento. No deberíamos, pues, si realmente
queremos que nuestra mente y nuestro corazón
encuentren al n la paz, seguir alentando esas tendencias
y conductas negativas. Si tomamos la decisión de
reconocer y alejarnos de esos impulsos, podremos
empezar a dejar a un lado los estados y acciones