La práctica de la atención plena

pensamientos, las emociones, los estados de ánimo, las
opiniones, las preferencias, las aversiones y las opiniones
van y vienen, uyen y cambian de continuo,
proporcionándonos muchísimas y enriquecedoras
oportunidades de cobrar conciencia de la
impermanencia y de nuestros hábitos, de nuestros deseos
y de nuestra identificación.
En cualquier momento podemos ver, oír, tocar, oler,
degustar y conocer las cosas tal como son. Y éste no es
ningún ideal que debamos esforzarnos en alcanzar, sino
la rica, multidimensional, politexturada y caleidoscópica
realidad que nos proporciona cualquier experiencia
momentánea de estar vivos, ciertamente muy compleja,
pero también muy sencilla… siempre y cuando
permanezcamos conscientes.
El cultivo sostenido de la familiarización con las cosas
tal como son que nos permite conocer el paisaje mental
nos proporciona también la posibilidad, en todos y cada
uno de los momentos, de abandonar el miedo a que las
cosas no vayan bien (en el futuro) y renunciar a las
diversas luchas que, de manera sutil o no tan sutil,
emprendemos para asegurarnos de que funcionarán (de
nuevo el futuro).
Cuando la estabilidad y consistencia que acompañan a
la práctica nos permiten conocer y degustar -o, cuando
menos, atisbar- la amplitud de la conciencia, nuestro
paisaje mental puede orientarse hacia el reconocimiento
y la aceptación plena de las cosas tal como son. En tal