La práctica de la atención plena

“recordar”, como ya hemos visto, la posibilidad de
descansar en la conciencia de cualquier objeto de
atención, ya sea la respiración, diferentes aspectos del
cuerpo, las sensaciones, las percepciones, la miríada de
pensamientos y sentimientos que uyen a través de
nuestra mente o la inmensa, abierta e ilimitada
conciencia sin elección que trasciende toda acción y
descansar, de ese modo, en el conocimiento que es la
conciencia misma.
También podemos elegir mantener los ojos abiertos o
cerrados. Cuando permanecemos en la postura del
cadáver con los ojos abiertos, simplemente registramos
lo que se halle por encima de nosotros, por lo general el
techo de la habitación. Obviamente, permanecer
tumbados en un prado en un día cálido y despejado
contemplando las nubes durante horas o la copa del
árbol bajo el que nos hemos acostado es también una
forma de meditación. Y por supuesto, el hecho de
mantener los ojos abiertos puede ser especialmente
interesante en momentos de somnolencia y fatiga.
Pero también resulta muy interesante practicar la
meditación yacente con los ojos cerrados. Son muchas las
personas que consideran que, cuando mantienen los ojos
cerrados, aumentan tanto su conciencia del paisaje
interno del cuerpo y de la mente como su capacidad de
concentración. Esto es algo que cada cual debe decidir y
experimentar deliberadamente de vez en cuando.
No hay ninguna forma correcta de practicar. Hay