La práctica de la atención plena

situaciones de la vida cotidiana. En el ámbito de
PREBAP, sin embargo, lo hacemos muy lentamente,
sofocando el impulso a movernos deprisa para poder así
familiarizarnos mejor con las dimensiones sensoriales de
la experiencia de caminar y con el modo en que están
conectadas con la totalidad del paseo corporal y con la
respiración, por no mencionar la intensicación de la
conciencia de lo que ocurre en la mente.
Comenzamos poniéndonos en pie y cobrando
conciencia de nuestro cuerpo erguido en uno de los
extremos del camino que hayamos elegido y abriendo
nuestra conciencia hasta llegar a incluir la totalidad del
paisaje que se despliega en el presente. En cierto
momento, cobramos conciencia de la emergencia de un
impulso que nos lleva a iniciar el paseo y levantar un
pie. Entonces nos damos cuenta del alzamiento del pie,
pero no sin antes haber registrado el impulso a
levantarlo, de un modo semejante a lo que sucedía en el
caso mencionado antes de degustar meditativamente una
pasa y en el que las instrucciones insistían en que, antes
de tragárnosla, debíamos cobrar conciencia de la
emergencia del impulso a deglutirla.
Después de darnos cuenta de que hemos levantado el
talón, cobramos conciencia del movimiento del pie y de
la pierna hacia delante, hasta que por n vuelve a
establecer de nuevo contacto con el suelo, habitualmente
con el talón. Cuando el pie adelantado está en contacto
con el suelo, advertimos el cambio de peso desde el pie