La práctica de la atención plena

atención más estable y sosegada, la sensación de estar
más a gusto en el propio cuerpo, una mayor intuición y
ecuanimidad ante lo que ocurre, una mayor capacidad
de conectar con lo que aparece en el campo de nuestra
conciencia en el punto de contacto, una mayor
conciencia de la seriedad con que por lo general nos
tomamos las cosas (especialmente en lo que respecta a
nuestras identicaciones y a nuestros apegos) y la
aparición de sentimientos espontáneos de bondad,
compasión y alegría por la fortuna ajena.
También son muy frecuentes el deseo y el entusiasmo
por la práctica, la tendencia a prestar más atención a
cuestiones que habitualmente soslayamos y la mayor
conciencia del modo en que nuestros estados mentales
afectan a los demás y a nosotros mismos. También
podemos descubrirnos valorando cada vez más el
encanto y la textura del mundo sensorial y descubrirnos
espontáneamente, por último, más encarnados, más en
contacto con nuestra piel y más cómodos en el vehículo
de nuestro cuerpo y en la sensación corporal de que
constituimos una totalidad viva.
Éstos son, entre muchos otros, los puntos de referencia
que encontraremos si asumimos, independientemente de
que nos guste o nos desagrade, de que nos sintamos bien
o de que nos sintamos mal, un compromiso vital con la
práctica.
Para todo ello puede resultar muy valioso contar con
el apoyo de un buen maestro que valide nuestras