La práctica de la atención plena

LOS PRINCIPALES
OBSTÁCULOS DE LA PRÁCTICA
El principal obstáculo de la práctica de la meditación
consiste simple y llanamente en no querer meditar.
Quizás usted empiece creyendo que se trata de una
buena idea pero, poco después, empiezan a emerger
pensamientos y sentimientos pasajeros que dicen cosas
tales como «No es el momento», «Ahora no tengo
tiempo», «Mejor me pongo a leer o llamo a tal o cual
persona», «Es hora de comer», «Tengo muchas cosas que
hacer», «Lo dejaré para más adelante», «Empezaré
mañana» o «Bastará con permanecer atento a lo que
haga», que no hacen sino desviar y distorsionar nuestra
intención original.
Por ello son tan importantes la intencionalidad y la
motivación. Tengamos en cuenta que la meditación sólo
es beneciosa si la ejercitamos, tanto si tenemos ganas
como si no, e independientemente de las ocurrencias con
que nuestra mente trate de alejarnos de nuestro objetivo.
No es difícil por tanto, si realmente quiere emprender
una práctica formal que le permita el cultivo y el
perfeccionamiento de la atención –tanto si se trata de
algo nuevo, como si no ha establecido una práctica