La práctica de la atención plena

tumbarse en el suelo para trabajar de manera amable,
sistemática y, sobre todo, atenta con el cuerpo,
empleando los diferentes asanas y secuencias posturales
para explorar cuidadosamente las fronteras, límites y
capacidades siempre cambiantes de nuestro cuerpo y
poder así volver a habitarlo con plena conciencia. A lo
largo de los días, las semanas, los meses y los años,
probablemente acabe descubriendo que,
independientemente de la edad y de las condiciones
corporales de partida, su cuerpo y su mente
experimentan una profunda transformación. El secreto
consiste en ser lo bastante amable como para no
transgredir nunca sus límites. De ese modo, reducimos la
posibilidad de provocar sobreestiramientos o problemas
ligados al exceso de tensión muscular, ligamentoso o
articula y proporcionamos al cuerpo la ocasión de
convertirse en sí mismo, más allá de sus aparentes
limitaciones. También hay que decir que, en este sentido,
no hay ningún objetivo y que, hasta los esfuerzos más
pequeños, son sucientes e importantes. Como siempre,
“esto es eso”, de modo que la reencarnación de nuestro
cuerpo tiene entonces lugar aquí y ahora. En tal caso, el
viaje mismo se convierte en el destino aunque uno
pueda, como motivación y movilización energética,
establecer objetivos provisionales. Y, del mismo modo,
tampoco hay viaje ni destino, sino tan sólo el momento
presente.
Si prestamos este tipo de atención al cuerpo,