La práctica de la atención plena

de la mente, más allá de juzgar como bueno o malo lo
que haya ocurrido durante el día. Tumbados, podemos
conectar con la sensación del cuerpo como una totalidad,
con la sensación de la totalidad de nuestro ser y darnos
así cuenta de que formamos parte de totalidades
mayores que se extienden mucho más allá de nosotros
mismos. De este modo, podemos ir soltando
gradualmente todo lo ocurrido y entregarnos al sueño.
Pero la meditación yacente no se limita a la práctica
antes de dormir e inmediatamente después de despertar,
sino que puede practicarse en cualquier momento
usando, para ello, cualquiera de los enfoques antes
mencionados.
Finalmente, y como sucede con toda meditación, tiene
que ver con abandonarse al momento presente tal como
es y descansar en la conciencia fuera del tiempo y
registrando, instante tras instante, las cosas tal como son.
Hay veces en que siento el impulso de echarme en el
suelo o en la cama y meditar tumbado, en lugar de
sentarme o asumir cualquier otra postura. Basta con
tumbarme en el suelo o en la tierra durante un rato para
que nuestra visión del momento, del día y de lo que está
ocurriendo experimente una profunda transformación.
De este modo, se enlentece el funcionamiento impulsivo
de nuestra cabeza, podemos considerar con más
detenimiento lo que ocurre y actuar de un modo más
presente. Así también ampliamos la visión de nuestra
mente y de nuestro cuerpo en ese instante y nos damos