La práctica de la atención plena

decir, en medio de la vida misma. La actitud amable y la
percepción clara de los estados y hábitos mentales
reactivos y destructivos forman parte de las instrucciones
de la meditación, de modo que convendrá prestarles una
cuidadosa atención, mientras seguimos practicando para
cobrar una mayor conciencia de los benecios de ciertas
actitudes y acciones y de los riesgos que implican otras.
Independientemente de la elocuencia, la transmisión
de la ética y de la moral es mucho más ecaz a través
del ejemplo que de la palabra. En cierto modo, cada
cual debe ver, sentir y experimentar por sí mismo, como
fruto del cultivo de la atención plena, los efectos, tanto
internos como externos, de sus acciones, palabras y aun
pensamientos y expresiones faciales, sean éstas las que
sean, instante tras instante, respiración tras respiración y
día tras día.