Swami Vivekananda Complete BENGALI

অধা ােণর সংযম
এখন আমােদর াণায়ােমর িবিভ িয়া‌িল সে আেলাচনা কিরেত হইেব। আমরা পূেবই দিখয়ািছ, যািগগেণর মেত
সাধেনর থম অই ফু সফু েসর গিত িনয়িত করা। আমােদর উেশ—শরীেরর মেধ য-সকল সূ সূ গিত আেছ, স‌িল
অনুভব করা। আমােদর মন বিহমুখ হইয়া পিড়য়ােছ, উহা িভতেরর সূ সূ গিত‌িলেক মােটই ধিরেত পাের না। অনুভব
কিরেত পািরেলই স‌িলেক আমরা জয় কিরেত পািরব। এই ায়বীয় শি-বাহ‌িল শরীেরর সব চিলেতেছ; িত পশীেত
উহারা াণ ও জীবনশি সার কিরেতেছ; িক আমরা সই বাহ‌িল অনুভব কিরেত পাির না। যাগীরা বেলন, চা কিরেল
আমরা ঐ‌িল অনুভব কিরেত িশিখেত পাির। িকভােব? থেম ফু সফু েসর গিত িনয়িত কিরবার চা কিরেত হইেব। িকছুকাল
ইহা কিরেত পািরেলই আমরা সূতর গিত‌িলও িনয়িত কিরেত পািরব।
এখন াণায়ােমর সাধন ও িয়া‌িল কথা সমােলাচনা করা যাক। সরলভােব উপেবশন কিরেত হইেব, শরীরেক িঠক
সাজাভােব রািখেত হইেব। সুষুাকািট যিদও মদের অভের অবিত তথািপ মদে সংল নয়। ব হইয়া বিসেল
সুষুাপথ বাধাা হয়; অতএব দিখেত হইেব, উহা যন ভােব থােক। ব হইয়া বিসয়া ধান কিরবার চা কিরেল
িনেজরই িত করা হয়। শরীেরর িতনিট ভাগ—বোেদশ, ীবা ও মক সবদা এক রখায় িঠক সরলভােব রািখেত হইেব।
দিখেব, অিত অ অভােস উহা াসাস নায় সহজ হইয়া যাইেব। তারপর ায়ু‌িল বশীভূ ত কিরবার চা কিরেত হইেব।
পূেবই বিলয়ািছ, য ায়ুেক াসশাস-যের কায িনয়িমত কের, অপরাপর ায়ু‌িলর উপরও তাহার কতকটা ভাব আেছ।
এই জনই াসাস তােল তােল (rhythmical) হওয়া আবশক। আমরা সচরাচর যভােব াসাস হণ কির, তাহা
াসােসর মেধও একটু াভািবক েভদ আেছ।
াণায়াম-সাধেনর থম িয়া এইঃ িনিদ পিরমােণ াস হণ কর ও িনিদ পিরমােণ াস তাগ কর। এইপ কিরেল
দহযিটর মেধ সামস ািপত হইেব। িকছুিদন অভাস কিরবার পর এই াসােসর সময় ‘ওার’ অথবা অন কান
পিব শ মেন মেন উারণ কিরেল ভাল হয়। াণায়ােমর সময় এক, দুই, িতন, চার—এই েম সংখা গণনা না কিরয়া
ভারেত আমরা কতক‌িল সােিতক শ (বীজম) ববহার কিরয়া থািক। এই জনই আিম াণায়ােমর সময় ‘ওঁ’ অথবা অন
কান পিব শ ববহার কিরেত বিলেতিছ। মেন কিরেব, উহা ােসর সিহত তােল তােল বািহের যাইেতেছ ও িভতের
আিসেতেছ; এপ কিরেল দিখেব য, সমুদয় শরীরই ছের তােল তােল চািলত হইেতেছ। তখনই বুিঝেব, কৃ ত িবাম িক।
উহার সিহত তু লনায় িনা িবামই নয়। একবার এই িবােমর অবা আিসেল অিতশয় া ায়ু‌িল পয জুড়াইয়া যাইেব,
আর তখন বুিঝেব য, পূেব কখনও তু িম কৃ ত িবাম লাভ কর নাই।
এই সাধেন থম ফল দখা যায়—মুখভােবর পিরবতেন, মুেখর ‌তা বা কেঠারতাবক রখা‌িল অিহত হইেব। মেনর
শাি মুেখ ফু িটয়া বািহর হইেব। তারপর গলার র অিত সুর হইেব। আিম এমন যাগী একজনও দিখ নাই, যঁাহার গলার র
ককশ। কেয়ক মাস সাধনার পরই এই-সকল িচ কাশ পাইেব। এই থম (পূেবা কােরর) াণায়াম িকছুিদন অভাস
কিরয়া উতর াণায়ােমর আর একিট সাধন আর কিরেত হইেব। উহা এই—ইড়া অথাৎ বাম নাসা ারা ধীের ধীের ফু সফু স
বায়ুেত পূণ কর। ঐ সে ায়ুবােহর উপর মনঃসংযম কর; ভােবা, তু িম যন ায়ুবাহেক মদের িনেদেশ রণ কিরয়া
কু িলনী-শির আধারভূ ত মূলাধারিত িেকাণাকৃ িত পের উপর খুব জাের আঘাত কিরেতছ; তারপর ঐ ায়ুবাহেক
িকছুেণর জন ঐ ােনই ধারণ কর। তারপর কনা কর য, সই ায়ু বাহিটেক ােসর সিহত অপর িদক বা িপলার ারা
উপের টািনয়া লইেতেছ। পের দিণ নাসা ারা বায়ু ধীের ধীের বািহের িনেপ কর। ইহা অভাস করা তামার পে একটু
কিঠন বাধ হইেব। সহজ উপায়—থেম অু ারা দিণ নাসা ব কিরয়া বাম নাসা ারা ধীের ধীের বায়ু পূরণ কর। তারপর
অু ও তজনী ারা উভয় নাসা ব কর ও মেন কর, যন তু িম বায়ুবাহিটেক িনেদেশ রণ কিরেতছ এবং সুষুার
মূলেদেশ আঘাত কিরেতছ, তারপর অু সরাইয়া লইয়া দিণ নাসা ারা বায়ু রচন কর। তারপর বাম নাসা তজনী ারা ব
রািখয়াই দিণ নাসা ারা ধীের ধীের পূরণ কর ও পুনরায় পূেবর মত উভয় নাসারই ব কর। িহুিদেগর মত াণায়াম
অভাস করা এেদেশর (আেমিরকার) পে কিঠন হইেব, কারণ িহুরা বালকাল হইেতই ইহা অভাস কের, তাহােদর ফু সফু স
ইহােত অভ। এখােন চাির সেক হইেত আর কিরয়া মশঃ বৃি কিরেলই ভাল হয়। চাির সেক ধিরয়া বায়ু পূরণ কর,
ষাল সেক ব কর, পের আট সেক ধিরয়া বায়ু রচন কর। ইহােতই একিট াণায়াম হইেব। ঐ সমেয় মূলাধার
িেকাণাকার পিট িচা কিরেত কিরেত ঐ কে মন ির কিরেব। এপ কনায় তামার সাধেন অেনক সুিবধা হইেব।
পরবতী (তৃ তীয়) াণায়াম এইঃ ধীের ধীের িভতের াস হণ কর, পের সে সে ধীের ধীের বায়ু রচন কিরয়া বািহেরই
িকছুেণর জন াস কিরয়া রােখা, সংখা—পূব াণায়ােমর মত। পূব াণায়ােমর সিহত ইহার েভদ এই য, পূব
াণায়ােম াস িভতের কিরেত হয়, এেে উহােক বািহের করা হইল। এই শেষা াণায়াম পূবােপা সহজ। য
াণায়ােম াস িভতের কিরেত হয়, তাহা অিতির অভাস করা ভাল নয়। উহা ােত চার বার ও সায়ংকােল চার বার মা
অভাস কর। পের ধীের ধীের সময় ও সংখা বৃি কিরেত পার। মশঃ দিখেব, তু িম অিত সহেজই ইহা কিরেত পািরেতছ, আর
ইহােত খুব আনও পাইেতছ। অতএব যখন দিখেব বশ সহেজ কিরেত পািরেতছ, তখন তু িম অিত সাবধােন ও সতকতার
সিহত সংখা—চার হইেত ছয়—বৃি কিরেত পার। অিনয়িমতভােব সাধন কিরেল তামার অিন হইেত পাের।
নাড়ী‌ির জন বিণত িতনিট িয়ার মেধ থেমা ও শেষা িয়া-দুইিট কিঠন নয়, এবং উহােত কান িবপেদরও আশা
116