Swami Vivekananda Complete BENGALI

াস-াসেক িনয়িমত কিরেত পািরেল শরীর ‌ হয়, মন শা হয়
…। ল কিরয়া থািকেব—মেনর যখন শাি থােক—তখন িনঃাস
ধীের ধীের এবং তােল তােল পিড়েত থােক। সইপ িনঃাসেক যিদ
ির ও ছোব করা যায় তা মেনরও শাি আেস। অপরপে মন
যখন উি, তখন িনঃােসর তালও কািটয়া যায়। অভােসর ারা
িনঃাসেক িনয়িত কিরেত পািরেল মেনর শাি অবশই সুলভ।
মন যিদ উেিজত হয়, ঘের িগয়া দরজা ব কর এবং মনেক ির
কিরবার চা না কিরয়া দশ িমিনট তােল তােল িনঃাস লইেত
থাক। দিখেব মন শা হইয়া আিসেতেছ। এই ধরেনর অভাস‌িল
হইল সাধারণ লােকর উপেযাগী এবং উপকারী। অপর‌িল
যাগীেদর জন।
গভীর াস-ােসর িয়া‌িল ধাপমা। িবিভ িয়ার জন ায়
চু রাশীিট আসন আেছ। কহ কহ াণায়ামেক জীবেনর ধানতম
অনুশীলনেপ হণ কিরয়ােছন। িনঃােসর গিতেক ল না কিরয়া
তঁাহারা কান কাজই কেরন না। সবদা তঁাহােদর দৃি থােক কা
নােক বশী াস বিহেতেছ। দিণ নাসারে ােসর গিত থািকেল
তাহারা কতক‌িল কাজ কিরেবন, বামিদেক াস বিহেল অন
কতক‌িল কাজ। যখন উভয় নাসাপেথই াসগিত সমান থােক,
তখন তঁাহারা ভগবদুপাসনা কেরন। ােসর এইপ অবায়
মনঃসংযম সহজ হয়। ােসর ারা দেহর ায়ুবাহেক ইামত
শরীেরর য কান অংেশ চািলত করা যায়। কান অ পীিড়ত হইেল
াণবাহ সই অেল িনেয়ািজত কিরয়া পীড়ার উপশম করা চেল।
আরও নানাকার যৗিগক িয়া চিলত আেছ। কতক‌িল সদায়
আেছ, যাহারা াস-বাপারেক থামাইয়া রািখেত চায়। তাহারা এমন
িকছু কিরেব না, যাহােত বশী িনঃাস লইেত হয়। তাহারা
এককার ধান হইয়া থােক। শরীেরর অ-তের কাজ তখন
ায় সবই ব। দ​◌্​যের নও এককার । … এই সব
2271